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Mindful Performance
Stress reduzieren, Burnout vorbeugen... inkl. Follow-Up

Das einzigartige Mindful Performance Training unterstützt durch die Kombination aus aktiver Bewegung (Walken/Laufen), Achtsamkeit, Stärkenfokus und Selbstfreundlichkeit die Stressreduktion, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit und trägt somit zum Erhalt der gesunden Leistungsfähigkeit bei.

In diesem 2-tägigen-Seminar mit 4-Wochen Follow-Up bauen Sie für sich eine gesunde Routine auf aus Bewegung, Achtsamkeit und Interventionen aus der Positiven Psychologie. Sie werden dabei unterstützt von der erfahrenen Trainerin, Hanna Tempelhagen, der Entwicklerin des Mindful Performance Trainingskonzeptes. So lernen Sie nachhaltig im Alltag besser für Ihre Bedürfnisse zu sorgen, Stress zu reduzieren, ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern und gesunde Leistungsfähigkeit zu erhalten.

In den 4-Follow-Up Sessions haben Sie die Möglichkeit, das Gelernte weiter zu vertiefen und in Ihren (Arbeits-) Alltag zu integrieren.

Inhalte

Aufbau von gesunden Routinen im Job/Alltag zur Stärkung von mentaler Gesundheit und Erhalt der Leistungsfähigkeit
Nachhaltige Stressreduktion und Burnout-Prävention
Förderung von Klarheit, Fokus und Konzentrationsfähigkeit
Eigene Stärken erkennen und bewusst(er) einsetzen
Steigerung der Bewusstheit und Aufmerksamkeit für Denkens- und Verhaltensmuster
Verbesserung der Emotionsregulierung – schwierige Emotionen, erkennen, benennen und loslassen können
Stärkung des Immunsystem und des Herzkreislauf-Systems
Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
Prinzipien der Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit sowie die positive Wechselwirkung mit Körperbewegung und Natur

Module

Modul 1: Seminartag 1: Mi, 05.11.2025
Datum: 09:00 - 17:00 Uhr

Modul 2: Seminartag 2: Do, 06.11.2025
Datum: 09:00 - 17:00 Uhr

Modul 3: Follow-Up: Mi, 12.11.2025
Datum: 12:30 – 14:00 Uhr

Modul 4: Follow-Up: Mi, 19.11.2025
Datum: 12:30 – 14:00 Uhr

Modul 5: Follow-Up: Mi, 26.11.2025
Datum: 12:30 – 14:00 Uhr

Modul 6: Follow-Up: Mi, 03.12.2025
Datum: 12:30 – 14:00 Uhr

Zielgruppe

Führungskräfte, Mitarbeitende im Sozial-, Pflege-, Gesundheitswesen, Trainer:innen, Personal- und Organisationsentwickler:innen, Psycholog:innen, Ärzt:innen

Alle Menschen,

die in ihrer Tätigkeit viel geben und für andere „sorgen“,
die besser für sich und ihre (mentale) Gesundheit sorgen möchten,
die gesunde Routinen etablieren möchten,
die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten,
die aufblühen möchten statt auszubrennen

Methodik

Impulsvorträge zu Themen wie z.B. mentale Gesundheit, Stress, Bewegung u. Körperwahrnehmung, Achtsamkeit u. Selbstfürsorge im Alltag/ Job, Bewusstheit für eigene Stärken, Konzentration u. Flow
Bewegungseinheiten (u.a. Walken/ Laufen) mit integrierten Achtsamkeitsübungen
Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Einzel-und Gruppenarbeit
4 Follow-Ups zur Entwicklung und Integration in den Alltag
Buddy-System (Lern-Tandem) zur Förderung des eigenen Übens und des Austauschs nach dem Seminar und zwischen den Follow-Ups

ReferentIn

Dipl.-Kauffrau Hanna Tempelhagen

Zertifizierte MBSP-Trainerin bei Dr. Ryan Niemiec am VIA Institute on Character, erfahrende MBSRLehrende (Level 2 von 3), trainierte MSC-Lehrende, Coach und Expertin für Mentale Gesundheit. Die Expertise der ehemaligen Beraterin für Digitale Transformation basiert auf >6 Jahren Unterrichten von
achtsamkeits- und mitgefühlsbasierten Verfahren (u.a. >40 MBSR Kurse, >10 MSC Trainings, Retreats, Dozentin) sowie >10 Jahren Meditationspraxis in unterschiedlichen Traditionen. Erste Berührung mit den 24 Charakterstärken hatte sie im Rahmen ihres Masterstudiums “Positive Psychologie und Coaching” an der DHGS in Kooperation mit der DGPP. Die Integration der eigenen Stärken in die bestehende Achtsamkeitspraxis war für Hanna ein Game-Changer. Der Weg der Ausbildung ist die logische Konsequenz aus dieser “Aha-Erfahrung”. Hanna ist außerdem Pionierin für Mindful Running und Mindful Performance. Sie hat ein eigenes Trainingsprogramm entwickelt, in dem die erfolgreiche Läuferin (u.a. 4-fache deutsche Meisterin) zeigt, wie gesunde Leistungsfähigkeit aufgebaut und erhalten werden kann.

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FACTS

Termin(e)

05.11.2025 - 03.12.2025

Anmeldeschluss

05.10.2025

Anzahl der TeilnehmerInnen

mind. 8, max. 16 Personen

Ort

ONLINE

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