In wöchentlichen Einheiten á 2,75 h üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

• Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
• Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
• Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, ...) und Gehmeditation
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
• Begleitende, regelmäßige Übungspraxis Zuhause
• „Tag der Stille“
• Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder die Unterscheidung zwischen Stressauslöser & -reaktionen

Und nach über 40 Jahren Anwendung in der Praxis belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien eindrücklich die Wirksamkeit von MBSR. Teilnehmer:innen berichten u.a. über folgende Veränderungen:

• Mehr Gelassenheit bei Stress und anderen Belastungen
• Verbesserung bei Schlafstörungen
• Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit und Fokussiertheit
• Erleichterung im Umgang mit belastenden Emotionen und Stärkung eigener, innerer Ressourcen
• Förderung von Innovationsfähigkeit und Kreativität
• Höhere Zufriedenheit, größeres Wohlbefinden und Lebensfreude
• Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen

MBSR eignet sich für Menschen, die:

• Stressbelastungen ausgesetzt sind (Beruf, Familie, Beziehungen)
• mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
• unter Konzentrationsmangel, Erschöpfung oder Schlafstörungen leiden
• aktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten möchten
• daran interessiert sind neue Möglichkeiten zum Erhalten oder Wiedergewinnen ihrer Gesundheit zu erlernen
• Zugänge zu mehr Lebensfreude finden möchten
• offen dafür sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen

Anmeldung für den Infoabend am 10.09.2025 siehe rechts oben

DAS LEISTUNGSPAKET  |  WAS BEKOMMST DU VON MIR?

• Verpflichtendes, persönliches Vorgespräch
• Audios mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
• Umfangreiches Kurshandbuch (rund 70 Seiten)
• Empfohlenes Nachgespräch (kostenlos!)